za duzo

nie za duzo? nagradzane miejsca od 1 do 5 Łączna pula kasy to 10 000 + nagrody rzeczowe. jak na nasze krajowe warunki to nigdzie tyle nie ma. A wez pod uwage ze nikt nie szykuje sie specjalnie na te zawody. One sa po MP i ME wiec i tak kazdy trzyma forme, wiec koszt przygotowania sie rozklada. Gdyby w Bytowie i Słupsku bylo chociaz polowe tych [...]

interwaly to nie jest dobry pomysl na aeroby. wywal ziemniaki, mleko, banany, bialy makaron wg mnie nie masz wogole posilku przedtrenigowego i mysle ze przy takiej ilosci węgli masz za duzo tluszczu

tak jak pisze Jacek bo 150 to o wiele za duzo a ilosc obrotów nie ma tu nic do znaczenia aero najlepiej rano na czczo i po aero 20min posilek.

za duzo ich jest zeby wymieniac. Wejdz na sklep i wpisz NO boostery masz pelen wybór

za duzo ich jest zeby wymieniac. Wejdz na sklep i wpisz NO boostery masz pelen wybór

kurde jak to bylo dawno.... az strone wsstecz Spoko. A nie myslales ze moze za duzo oleju lejesz? Ja od kiedy zaczalem dolewac to mam zgage a wczesniej nie wiedzialem wogole co to jest. Sprobuj zmniejszyc lub wyeliminowac olej z 3 i 4 pos.

Skorzystam z okazji i zapytam. Co sadzisz o treningu FBW do budowania masy??? ja jestem strasznym sceptykiem i uwazam standardowy split za duzo lepszy ze wzgledu na o ze moge sie w pelni skoncentrowac na danej parti i wykonac solidny trening. co uwarzaja polscy zawodowcy? z gory dziekuje i pozdrawiam.

Kleżanko "Nieistona" a jak kombinujesz z treningiem i dietą, jeżeli masz jakieś założenia to prosze napisz. Jeżeli nie bardzo wiesz jak sie do tego zabrać, to pomożemy. A tak wogóle dieta to najważniejszy czynnik. Jeżeli do tego dodasz trening siłowy, ujedrnijący ciało. I trening aerobowy spalający tłuszcz, to sukces murowany. Gronevelt, [...]

Tylko się zastanawiałem czy przy mojej wadze (56 kg) nie za dużo będzie 10g dziennie ? Co do białka i carba to jakie polecacie ? Bo narazie słucham się! Dokup sobie bialko i stosuj rano na czczo i 30min przed snem oraz Carbo bezposrednio po treningu z bialkiem. Białko rano powinno być szybkowchłanialne ? A nanoc takie z kazeina i eggami ? [...]

[...] codziennie zawalonej skrzynki mailami zalozylismy ten temat. Zrobilem kiedys pare wyjatkow to wielkie problemy z tego byly wiec teraz nie robie zadnych. Poza tym jesli chodzi Ci o indywidualne prowadzenie - bo tez jest taka opcja - to nie wiem czy oplaca Ci sie wydawac na to pieniadze bo nie mam za duzo wolnego czasu, wiec i ceną nie zachece.

[...] powt. tj 25-20 Dodaj do lydek spiecia siedzac. Na barki albo podciaganie sztangi wzdluz tulowia tj wioslowanie stojac albo unoszenie bokiem. Na barki bedziesz robil za duzo serii. prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc ? co to? Przedramiona jezeli juz to dodaj do plecow. 1cw -2serie wystarczy. Plecy ok. Brzuch- podaruj [...]

[...] sie byc ciekawy. Tym bardziej ze klatke i plecy, biceps i triceps mozesz zrobic w superseriach. Mozesz zastosowac ruchy wymuszone ale pamietaj aby nie bylo ich za duzo i ruch powinien byc nienagannie wykonany. Tj np w 1cw, 1-2powt mozesz zrobic byleby cw nadawalo sie do tego. Np nie mozesz robic tego w ciagach, przysiadach ale juz przy [...]

Czesc Powinnas dobrac tak ciezar aby nie zrobic wiecej powt. jak 25 i nie mniej jak 15, w 3 seriach. Tzn ze kazda seria ma tak wygladac. Tak, bedziesz w ketozie. Jadlas za duzo wegli. Bedzie skutecznie, pozniej mozesz troszke odpuscic, w zaleznosci jak bedzie reagowal organizm. Kupowanie efki itp jest uzaleznione od tego jak dlugo juz podobne [...]

[...] sie to skonczyc zle Gainera nie bierz pomiedzy posilkami,przy twojej genetyce tylko i wylacznie po treningu a ze wcinasz carbo to odluz sobie na pozniej Wydaje si eze za duzo wcinasz tez tej kretki-wystarczy przy twojej wadze: D.T -przed treningiem 5g -po treningu j.w D.N -na czczo 5g -przed snem j.w. na dluzej Ci starczy a i efekty beda ok. [...]

zadnego z nich nie stosowalem wiec nic nie moge powiedziec. Wypowiadam sie tylko jesli cos testowalem, bo teoretycznie wszystko wyglada ładnie. Przerwy to ok.1,5min. 5-10-15 musisz poszukac bo za duzo tlumaczenia. To serie potrojnie laczone.

[...] 25-20, 12-15, 6-8 Na biceps piramidalnie, chodzi o to abys robil serie z mniejsza iloscia powt. np 1cw 12,8,6,6 2cw 12, 2*6-8 To samo z przdramieniem. Na klatke za duzo serii, wyeliminuj 3cw jako najmniej wartosciowe. Na brzuch moglbys zrobic 2cw, drugie mogloby byc poswiecone na gorne czesci m. prostego brzucha np. sklony/spiecia na [...]

Musze tylko jakos te plecy zmeinic bo mi sie nie podobaja i mi pisali na gg ze sa zle tylko nie wiem na jakie cwiczenia zamienic? i czy 5 razy w tygodniu to nie bedzie dla mnie za duzo ?

[...] z Ciebie tzn fajnie ze tak widzisz sprawe, jak mialam tylko jednego krasnala tez bylo super (skrzypcpwym glosikiem czytalam mu bajki, zero nerwow itp), natomiast w tej chwili ta silownia mnie ratuje, wierz mi, moglabym isc gnoj rozrzucac wieczorami, zeby tylko wyrwac sie na chwile z chaty, co za duzo to niezdrowo pozdr ps Violetta zna Rafala

King tak trening jest ok. Badzmy ludzmi, w swieta trzymaj diete +kosztuj przysmakow mamy i bedzie ok. Mateo Trening ogolnie jest ok ale planujesz w niektorych cw wykonywac za duzo serii. Poza tym powinienem znac twoje priorytety, co sie gorzej rowija a co lepiej. Dodatkowo idelnie by bylo abys wkleil swoj wczesniejsze treningi. Dodaj rowniez [...]

witam zarzucam wlasnie taki zestaw : kreatyne olimpa 1250, dextroza, białko x protein bcaa carbo do tego czasem jakis wrzucam izotonik(powerade . np) oprocz tego magnez,wit c .dieta wiadomo ze jest. i tu mam pytanie dorzucic komplex witamin do przedtren(obiadu)niewiem np animal??czy niebedzie ich za duzo? z pokarmu i z odzywek ??